Чувствуете тревогу, стресс и усталость?
Современный ритм жизни часто приводит к постоянному напряжению: тревожные мысли, бессонница, сложности в концентрации, ощущение беспомощности. Всё это может перерасти в панические атаки или хронический стресс, если не научиться справляться с тревогой вовремя.
Почему это важно именно сейчас?
Количество людей, испытывающих тревожные состояния и стресс, растёт с каждым годом. В условиях нестабильности и перегрузки многие ищут быстрые и эффективные методы самопомощи. Научиться управлять тревогой — значит повысить качество жизни, улучшить сон, сохранить здоровье и гармонию в отношениях.
Наше решение — «Экспресс - Антистресс»
Мы предлагаем психообразовательную программу из 4 занятий на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — одного из самых научно доказанных методов работы с тревогой и стрессом.
На курсе вы:
1. Узнаете, как работает тревога и почему она усиливается;
2. Получите практические техники
3. Когнитивно Поведенческой Терапии для снижения уровня тревоги и стресса;
4. Получите различные дыхательные практики и техники релаксации для снижения уровня тревоги и стресса;
5. Научитесь контролировать тревожные мысли и лучше справляться с различными эмоциями;
6. Сформируете план личной антистресс-поддержки, который можно использовать каждый день.
4 очные встречи по субботам с 10:00 до 13:00
Старт 18.10.25
400 евро
за 4 занятия
Количество мест
ограничено
Цели программы
-
Расширить знания участников о тревоге и других эмоциях и их влиянии на здоровье и социальные отношения.
-
Ознакомить с методиками Когнитивно Поведенческой Терапии и другими упражнениями, которые помогают распознавать и уменьшать тревогу.
-
Познакомить участников с факторами образа жизни, которые могут влиять на тревогу, например такие как правильное питание, физическая активность и многие другие.
-
Ознакомить участников с дыхательными техниками, и другими способами релаксации такими как уникальная методика "Applied Relaxation Technique" по снижению тревоги, стресса и эмоциональной стабилизации.
-
Обеспечить участников информацией и ресурсами, где участники смогут продолжать получать поддержку после завершения психообразовательной группы.
Используемые методики
-
КПТ техники
-
Дыхательные техники такие как "Applied Relaxation Technique" и многие другие дыхательные техники и методики релаксации— чтобы уметь справляться с тревогой здесь и сейчас.
-
Методы самопомощи и заботы о себе — чтобы поддерживать себя не только на занятиях, но и в жизни.
